| Бульон коричневый | 1600 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Нут (Варка) | 90 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 240 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 350 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 460 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12% | 1027 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7% | 1750 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 102 г | 2273 г | 4.5% | 5.6% | 2228 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.5 мкг | 900 мкг | 31.1% | 38.4% | 322 г |
| бета Каротин | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 29.8% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 13.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 40.56 мг | 500 мг | 8.1% | 10% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6.1% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.055 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 4.6% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.3% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.349 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.3% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 9.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8666 мг | 20 мг | 14.3% | 17.7% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.05 мг | 2500 мг | 7.3% | 9% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4047 г |
| Кремний, Si | 6.943 мг | 30 мг | 23.1% | 28.6% | 432 г |
| Магний, Mg | 26.05 мг | 400 мг | 6.5% | 8% | 1536 г |
| Натрий, Na | 41.52 мг | 1300 мг | 3.2% | 4% | 3131 г |
| Сера, S | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 4.9% | 2488 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 16.8% | 737 г |
| Хлор, Cl | 36.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 11.6% | 1060 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.3% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.922 мкг | 10 мкг | 29.2% | 36.1% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 10.6% | 1159 г |
| Медь, Cu | 83.07 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.3% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 5.824 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.3% | 1202 г |
| Селен, Se | 6.357 мкг | 55 мкг | 11.6% | 14.3% | 865 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31822 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4116 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневый суп составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».