| Кальмар (Припускание) | 150 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 70 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 5 С1 |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 87.31 мг | 500 мг | 17.5% | 14.4% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 8.5% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.336 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.1% | 2608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.3% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.91 мг | 90 мг | 19.9% | 16.4% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.1% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.225 мг | 15 мг | 14.8% | 12.2% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 5.732 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.5% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 14.9% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4652 мг | 20 мг | 12.3% | 10.1% | 811 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.9% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 42.88 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2332 г |
| Кремний, Si | 15.04 мг | 30 мг | 50.1% | 41.3% | 199 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1918 г |
| Натрий, Na | 146.89 мг | 1300 мг | 11.3% | 9.3% | 885 г |
| Сера, S | 86.58 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.2% | 1155 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 10.3% | 799 г |
| Хлор, Cl | 54.77 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 5.2% | 1576 г |
| Йод, I | 32.93 мкг | 150 мкг | 22% | 18.1% | 456 г |
| Кобальт, Co | 16.144 мкг | 10 мкг | 161.4% | 132.9% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2389 г |
| Медь, Cu | 263.88 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 21.7% | 379 г |
| Молибден, Mo | 6.107 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.2% | 1146 г |
| Никель, Ni | 5.118 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.061 мкг | 55 мкг | 27.4% | 22.6% | 365 г |
| Фтор, F | 21.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18596 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.752 мг | 12 мг | 6.3% | 5.2% | 1596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | min 16.8 г | 14.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром и кукурузой составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».