Мой здоровый рацион

Рецепт творожно-ананасовый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожно-ананасовый десерт

Творог 1,8% 1090 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 300 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе 400 г
Сахар песок 100 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Желатин пищевой 20 г
Протеин Whey 100% (1 порция) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно-ананасовый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 15.6% 547 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.3% 3733 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 4.8% 1795 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 1.2% 7103 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.8% 4737 г
Витамин В4, холин 4.38 мг 500 мг 0.9% 0.8% 11416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.5% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.784 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 22422 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 1.7% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 1.6% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.2% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.489 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10225 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3128 мг 20 мг 1.6% 1.4% 6394 г
Макроэлементы
Калий, K 47.56 мг 2500 мг 1.9% 1.6% 5257 г
Кальций, Ca 31.65 мг 1000 мг 3.2% 2.7% 3160 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 1.5% 6061 г
Натрий, Na 9.34 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 13919 г
Сера, S 5.81 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17212 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 2.2% 3883 г
Хлор, Cl 16.82 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 13674 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 0.6% 13433 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 10870 г
Кобальт, Co 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 1% 8197 г
Марганец, Mn 0.2221 мг 2 мг 11.1% 9.5% 900 г
Медь, Cu 38.43 мкг 1000 мкг 3.8% 3.2% 2602 г
Молибден, Mo 0.765 мкг 70 мкг 1.1% 0.9% 9150 г
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 14212 г
Фтор, F 3.06 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 130719 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16129 г
Цинк, Zn 0.0856 мг 12 мг 0.7% 0.6% 14019 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожно-ананасовый десерт составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».