| Тыква (Припускание) | 600 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Сахар песок | 400 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.6% | 1949 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 7.3% | 684 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 8.1% | 623 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.9% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 39.16 мг | 500 мг | 7.8% | 3.9% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.318 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.8% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 4.436 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4059 мг | 20 мг | 7% | 3.5% | 1423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.64 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.2% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 56.17 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 3.1% | 1644 г |
| Натрий, Na | 33.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 3924 г |
| Сера, S | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2276 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Хлор, Cl | 62.62 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 11.4% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.4519 мг | 2 мг | 22.6% | 11.4% | 443 г |
| Медь, Cu | 123.82 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Молибден, Mo | 2.06 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.5% | 3398 г |
| Селен, Se | 3.975 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.6% | 1384 г |
| Фтор, F | 45.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8720 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6649 мг | 12 мг | 5.5% | 2.8% | 1805 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из тыквы составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».