Рецепт Тефтели свиные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тефтели свиные

Свинина, вырезка (На пару)

96 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели свиные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.1 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	22.6 г	76 г	29.7%	19%	336 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	8.3%	778 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.9%	3353 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.636 мг	1.5 мг	109.1%	69.9%	92 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	6.6%	968 г
Витамин В4, холин	76.5 мг	500 мг	15.3%	9.8%	654 г
Витамин В5, пантотеновая	0.815 мг	5 мг	16.3%	10.4%	613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.564 мг	2 мг	28.2%	18.1%	355 г
Витамин В9, фолаты	6.442 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6209 г
Витамин В12, кобаламин	1.28 мкг	3 мкг	42.7%	27.4%	234 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Витамин Н, биотин	5.238 мкг	50 мкг	10.5%	6.7%	955 г
Витамин РР, НЭ	3.03 мг	20 мг	15.2%	9.7%	660 г
Ниацин	3.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	335.4 мг	2500 мг	13.4%	8.6%	745 г
Кальций, Ca	9.5 мг	1000 мг	1%	0.6%	10526 г
Магний, Mg	30.26 мг	400 мг	7.6%	4.9%	1322 г
Натрий, Na	44.28 мг	1300 мг	3.4%	2.2%	2936 г
Сера, S	256.08 мг	1000 мг	25.6%	16.4%	391 г
Фосфор, P	253.4 мг	800 мг	31.7%	20.3%	316 г
Хлор, Cl	52.49 мг	2300 мг	2.3%	1.5%	4382 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.882 мг	18 мг	10.5%	6.7%	956 г
Йод, I	3.37 мкг	150 мкг	2.2%	1.4%	4451 г
Кобальт, Co	9.408 мкг	10 мкг	94.1%	60.3%	106 г
Марганец, Mn	0.0309 мг	2 мг	1.5%	1%	6472 г
Медь, Cu	113.59 мкг	1000 мкг	11.4%	7.3%	880 г
Молибден, Mo	14.04 мкг	70 мкг	20.1%	12.9%	499 г
Никель, Ni	13.284 мкг	~
Олово, Sn	32.4 мкг	~
Фтор, F	74.84 мкг	4000 мкг	1.9%	1.2%	5345 г
Хром, Cr	14.58 мкг	50 мкг	29.2%	18.7%	343 г
Цинк, Zn	2.4493 мг	12 мг	20.4%	13.1%	490 г

Энергетическая ценность Тефтели свиные составляет 156,1 кКал.

Порция = 80 гр (124.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок