| Треска (Запекание) | 1500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 6 Штука диаметр 5,5 см |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Имбиря корень сырой | 20 г |
| Перец чили красный острый (Жарка) | 2 Штука |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 23.2% | 623 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.659 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.2% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 1.843 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 50.35 мг | 500 мг | 10.1% | 14.6% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 8.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 11.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.99 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 56% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 14.1% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.1% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 7.9% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 7.664 мкг | 50 мкг | 15.3% | 22.1% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1881 мг | 20 мг | 20.9% | 30.2% | 478 г |
| Ниацин | 1.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.35 мг | 2500 мг | 13.2% | 19% | 759 г |
| Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2719 г |
| Кремний, Si | 0.893 мг | 30 мг | 3% | 4.3% | 3359 г |
| Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 10.4% | 1385 г |
| Натрий, Na | 239.03 мг | 1300 мг | 18.4% | 26.6% | 544 г |
| Сера, S | 373 мг | 1000 мг | 37.3% | 53.8% | 268 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 31.7% | 456 г |
| Хлор, Cl | 430.76 мг | 2300 мг | 18.7% | 27% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Йод, I | 46.85 мкг | 150 мкг | 31.2% | 45% | 320 г |
| Кобальт, Co | 22.59 мкг | 10 мкг | 225.9% | 326% | 44 г |
| Литий, Li | 3.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2165 г |
| Медь, Cu | 145.84 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 21.1% | 686 г |
| Молибден, Mo | 4.647 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.5% | 1506 г |
| Никель, Ni | 7.969 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.884 мкг | 55 мкг | 23.4% | 33.8% | 427 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 494.32 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 17.9% | 809 г |
| Хром, Cr | 39.4 мкг | 50 мкг | 78.8% | 113.7% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.8841 мг | 12 мг | 7.4% | 10.7% | 1357 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в остром томатном соусе составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».