| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 62 г |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью | 88 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 12 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Кунжут | 5 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 30 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 24.06 мг | 500 мг | 4.8% | 2.6% | 2078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 6% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 6.7% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.609 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.02 мг | 90 мг | 18.9% | 10.4% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.7 мг | 15 мг | 24.7% | 13.6% | 405 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.24 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.542 мг | 20 мг | 12.7% | 7% | 787 г |
| Ниацин | 2.788 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.41 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1797 г |
| Кремний, Si | 6.091 мг | 30 мг | 20.3% | 11.2% | 493 г |
| Магний, Mg | 50.2 мг | 400 мг | 12.6% | 7% | 797 г |
| Натрий, Na | 1307.78 мг | 1300 мг | 100.6% | 55.5% | 99 г |
| Сера, S | 88.93 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Хлор, Cl | 1107.17 мг | 2300 мг | 48.1% | 26.5% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 4.1% | 1326 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.27 мкг | 10 мкг | 32.7% | 18% | 306 г |
| Литий, Li | 6.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Медь, Cu | 128.48 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.1% | 778 г |
| Молибден, Mo | 5.708 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.5% | 1226 г |
| Никель, Ni | 4.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.3 мкг | 55 мкг | 27.8% | 15.3% | 359 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12602 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.9439 мг | 12 мг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.597 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.651 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 51% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лапша с курицей в соусе Терияки составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».