| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.8% | 3455 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9% | 1077 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 3.9% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.2% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 10.7% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.849 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 10.8% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5291 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.463 мг | 20 мг | 7.3% | 7.1% | 1367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.45 мг | 2500 мг | 14.9% | 14.5% | 671 г |
| Кальций, Ca | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.4% | 2203 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2279 г |
| Натрий, Na | 545.82 мг | 1300 мг | 42% | 40.8% | 238 г |
| Сера, S | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3052 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 7.7% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 887.53 мг | 2300 мг | 38.6% | 37.5% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 2990 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 37.4% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 5.9% | 1645 г |
| Медь, Cu | 103.03 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10% | 971 г |
| Молибден, Mo | 8.356 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.6% | 838 г |
| Селен, Se | 0.753 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 7304 г |
| Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15367 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14.4% | 676 г |
| Цинк, Zn | 0.3699 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3244 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».