| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 250 г |
| Вода | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.9% | 844 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.3% | 350 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 4.7% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.1% | 645 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.8% | 1158 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4.8% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 96.55 мг | 500 мг | 19.3% | 6.3% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 5.7% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.2% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.9 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.5% | 2116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 4.8% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.6% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.695 мг | 15 мг | 38% | 12.4% | 263 г |
| Витамин Н, биотин | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.3% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3447 мг | 20 мг | 21.7% | 7.1% | 460 г |
| Ниацин | 1.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.15 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.3% | 988 г |
| Кальций, Ca | 124.9 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.1% | 801 г |
| Магний, Mg | 45.57 мг | 400 мг | 11.4% | 3.7% | 878 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.8% | 1831 г |
| Сера, S | 92.2 мг | 1000 мг | 9.2% | 3% | 1085 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 9.2% | 355 г |
| Хлор, Cl | 131.1 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.138 мг | 18 мг | 11.9% | 3.9% | 842 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 13.1% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.8311 мг | 2 мг | 41.6% | 13.6% | 241 г |
| Медь, Cu | 160.03 мкг | 1000 мкг | 16% | 5.2% | 625 г |
| Молибден, Mo | 12.967 мкг | 70 мкг | 18.5% | 6% | 540 г |
| Никель, Ni | 7.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.807 мкг | 55 мкг | 17.8% | 5.8% | 561 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9023 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.222 мг | 12 мг | 10.2% | 3.3% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.884 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.354 г | min 16.8 г | 25.9% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.7% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие ажурные составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».