| Треска (Варка без слива) | 155 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 35 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 100 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 17.5% | 563 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.2% | 878 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.2% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.25 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.052 мкг | 3 мкг | 35.1% | 34.6% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 4.5% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 4.5% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 6.048 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.9% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5092 мг | 20 мг | 17.5% | 17.2% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.27 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.5% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 186.72 мг | 1000 мг | 18.7% | 18.4% | 536 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 6.2% | 1582 г |
| Натрий, Na | 254.42 мг | 1300 мг | 19.6% | 19.3% | 511 г |
| Сера, S | 173.36 мг | 1000 мг | 17.3% | 17% | 577 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 24% | 410 г |
| Хлор, Cl | 114.27 мг | 2300 мг | 5% | 4.9% | 2013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Йод, I | 75.46 мкг | 150 мкг | 50.3% | 49.6% | 199 г |
| Кобальт, Co | 19.282 мкг | 10 мкг | 192.8% | 190% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1596 г |
| Медь, Cu | 137.48 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 13.5% | 727 г |
| Молибден, Mo | 4.692 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.6% | 1492 г |
| Селен, Se | 3.341 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Фтор, F | 10.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Хром, Cr | 32.33 мкг | 50 мкг | 64.7% | 63.7% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.1297 мг | 12 мг | 9.4% | 9.3% | 1062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска запеченная с помидорами, луком и пармезаном составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».