| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Топпинг, клубничный | 25 г |
| Отруби льняные Dr Diazмнлкий помол | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.3% | 496 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.4% | 1160 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 39.85 мг | 500 мг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.026 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.7% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 11.1% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 3.846 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.9% | 1300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2053 мг | 20 мг | 11% | 5.6% | 907 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.51 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Кальций, Ca | 111.33 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.7% | 898 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2708 г |
| Натрий, Na | 34.49 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Сера, S | 100.26 мг | 1000 мг | 10% | 5.1% | 997 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Хлор, Cl | 100.1 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5941 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.1% | 1653 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7547 г |
| Медь, Cu | 48.51 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.5% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 5.487 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1276 г |
| Олово, Sn | 10.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.61 мкг | 55 мкг | 28.4% | 14.5% | 352 г |
| Стронций, Sr | 13.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18484 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2897 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.223 г | min 16.8 г | 19.2% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак творожный составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».