Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновое печенье шоколадное овсяно-рисово-ц/з. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновое печенье шоколадное овсяно-рисово-ц/з

Сывороточный протеин Optimum Nutrition Double Rich Chocolate 1 порция
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию 5 г
Вода 40 г
Яйцо куриное 1 Штука
Рисовая мука, белая 10 г
Овсяная крупа экстра №1 15 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Грецкий орех 15 г
Подсластитель Жидкий [Milford] 5 г
Пшеничная мука цельнозерновая 10 г
Семена льна 3 г
Отруби овсяные 5 г
Кокосовая стружка с пониженным содержанием жира 10 г
Сывороточный изолят протеина ISO WHEY Zero lactose free 0.5 порция
Шоколад горький 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое печенье шоколадное овсяно-рисово-ц/з".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.9 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 571 г
Белки 21.9 г 76 г 28.8% 9.8% 347 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 9.5% 357 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 2.3% 1460 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 7.3% 465 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.6% 5813 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 2.9% 1180 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Лютеин + Зеаксантин 22.697 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.275 мг 1.5 мг 18.3% 6.2% 545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.537 мг 1.8 мг 29.8% 10.1% 335 г
Витамин В4, холин 111.95 мг 500 мг 22.4% 7.6% 447 г
Витамин В5, пантотеновая 1.614 мг 5 мг 32.3% 11% 310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.279 мг 2 мг 14% 4.7% 717 г
Витамин В9, фолаты 20.242 мкг 400 мкг 5.1% 1.7% 1976 г
Витамин В12, кобаламин 0.607 мкг 3 мкг 20.2% 6.8% 494 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.532 мкг 10 мкг 5.3% 1.8% 1880 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 1.3% 2632 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 0.342 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 5.84 мкг 50 мкг 11.7% 4% 856 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.1295 мг 20 мг 10.6% 3.6% 939 г
Ниацин 0.234 мг ~
Бетаин 3.616 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.63 мг 2500 мг 12.7% 4.3% 785 г
Кальций, Ca 126.97 мг 1000 мг 12.7% 4.3% 788 г
Кремний, Si 6.688 мг 30 мг 22.3% 7.6% 449 г
Магний, Mg 94.2 мг 400 мг 23.6% 8% 425 г
Натрий, Na 65.85 мг 1300 мг 5.1% 1.7% 1974 г
Сера, S 71.68 мг 1000 мг 7.2% 2.4% 1395 г
Фосфор, P 406 мг 800 мг 50.8% 17.2% 197 г
Хлор, Cl 40.18 мг 2300 мг 1.7% 0.6% 5724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 2.21 мкг ~
Железо, Fe 2.271 мг 18 мг 12.6% 4.3% 793 г
Йод, I 4.82 мкг 150 мкг 3.2% 1.1% 3112 г
Кобальт, Co 3.074 мкг 10 мкг 30.7% 10.4% 325 г
Литий, Li 0.182 мкг ~
Марганец, Mn 1.0399 мг 2 мг 52% 17.6% 192 г
Медь, Cu 255.23 мкг 1000 мкг 25.5% 8.6% 392 г
Молибден, Mo 4.344 мкг 70 мкг 6.2% 2.1% 1611 г
Никель, Ni 15.474 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 19.808 мкг 55 мкг 36% 12.2% 278 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 79.28 мкг 4000 мкг 2% 0.7% 5045 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Цинк, Zn 2.3126 мг 12 мг 19.3% 6.5% 519 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.542 г ~
Валин 0.382 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.519 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.27 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.338 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.402 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.317 г ~
Аспарагиновая кислота 0.595 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.302 г ~
Глутаминовая кислота 1.291 г ~
Пролин 0.342 г ~
Серин 0.398 г ~
Тирозин 0.244 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 30.1%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.74 мг max 300 мг
Кампестерол 0.584 мг ~
Стигмастерол 0.143 мг ~
бета Ситостерол 1.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.116 г ~
6:0 Капроновая 0.069 г ~
8:0 Каприловая 0.224 г ~
10:0 Каприновая 0.221 г ~
12:0 Лауриновая 1.314 г ~
14:0 Миристиновая 0.875 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.145 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.826 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.511 г min 16.8 г 20.9% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.9 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.081 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.156 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.693 г от 11.2 до 20.6 г 33% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.828 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.79 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.688 мг ~
Теобромин 57.013 мг ~

Энергетическая ценность Протеиновое печенье шоколадное овсяно-рисово-ц/з составляет 294,9 кКал.

  • Порция = 26 гр (76.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок