| Пшеничная крупа | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.8% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14% | 909 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2888 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.89 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.7% | 2236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1239 мг | 20 мг | 5.6% | 7.1% | 1780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.28 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6725 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 9.2% | 1385 г |
| Натрий, Na | 237.91 мг | 1300 мг | 18.3% | 23.3% | 546 г |
| Сера, S | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3630 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 13.9% | 915 г |
| Хлор, Cl | 366.15 мг | 2300 мг | 15.9% | 20.3% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2261 г |
| Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Марганец, Mn | 0.7367 мг | 2 мг | 36.8% | 46.9% | 271 г |
| Медь, Cu | 107.16 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.6% | 933 г |
| Молибден, Mo | 1.896 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.4% | 3692 г |
| Селен, Se | 16.216 мкг | 55 мкг | 29.5% | 37.6% | 339 г |
| Фтор, F | 76.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5231 г |
| Цинк, Zn | 0.6138 мг | 12 мг | 5.1% | 6.5% | 1955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Пшеничная 28.06. составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».