| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 99 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мука цельнозерновая | 150 г |
| Какао порошок | 25 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Творог 5% | 240 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
| Жимолость | 66 г |
| Жимолость свежая засахаренная | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7% | 760 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.9% | 769 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 66.68 мг | 500 мг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.1% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.442 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3% | 1782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 11% | 479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 3.4% | 1566 г |
| Витамин Н, биотин | 6.687 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.1% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3592 мг | 20 мг | 16.8% | 8.9% | 595 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 121.95 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Магний, Mg | 43.73 мг | 400 мг | 10.9% | 5.8% | 915 г |
| Натрий, Na | 100.26 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Сера, S | 110.1 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 908 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 13.4% | 393 г |
| Хлор, Cl | 176.36 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 2.726 мкг | 10 мкг | 27.3% | 14.4% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.5518 мг | 2 мг | 27.6% | 14.6% | 362 г |
| Медь, Cu | 228.26 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 12.1% | 438 г |
| Молибден, Mo | 10.798 мкг | 70 мкг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Олово, Sn | 6.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.046 мкг | 55 мкг | 23.7% | 12.5% | 422 г |
| Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12531 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.9689 мг | 12 мг | 8.1% | 4.3% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.382 г | min 16.8 г | 20.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные блинчики с начинкой составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».