| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 505 мкг | 900 мкг | 56.1% | 178 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.6 мг | 1.5 мг | 106.7% | 94 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.6 мг | 1.8 мг | 88.9% | 113 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.6 мг | 2 мг | 80% | 125 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 2.6 мкг | 3 мкг | 86.7% | 115 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 150 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 625 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 300 г | |
| Витамин Н, биотин | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 100 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 1000 г | |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 1212 г | |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 1096 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1800 г | |
| Йод, I | 38 мкг | 150 мкг | 25.3% | 395 г | |
| Марганец, Mn | 1.6 мг | 2 мг | 80% | 125 г | |
| Медь, Cu | 330 мкг | 1000 мкг | 33% | 303 г | |
| Селен, Se | 4.2 мкг | 55 мкг | 7.6% | 1310 г | |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 480 г |
Энергетическая ценность Витамины для волос составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».