| Лосось атлантический (семга) | 985 г |
| Соль поваренная пищевая | 400 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 11.3% | 342 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.2% | 622 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4% | 973 г |
| Зола | 46.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.9% | 2032 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.773 мг | 5 мг | 35.5% | 13.7% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.886 мг | 2 мг | 44.3% | 17.1% | 226 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.7 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.7% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.324 мкг | 3 мкг | 110.8% | 42.7% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.357 мкг | 10 мкг | 73.6% | 28.4% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.994 мг | 15 мг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4151 мг | 20 мг | 52.1% | 20.1% | 192 г |
| Ниацин | 6.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.4 мг | 2500 мг | 18.8% | 7.2% | 533 г |
| Кальций, Ca | 182.2 мг | 1000 мг | 18.2% | 7% | 549 г |
| Магний, Mg | 37.6 мг | 400 мг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Натрий, Na | 17467.18 мг | 1300 мг | 1343.6% | 517.8% | 7 г |
| Сера, S | 300.81 мг | 1000 мг | 30.1% | 11.6% | 332 г |
| Фосфор, P | 266.4 мг | 800 мг | 33.3% | 12.8% | 300 г |
| Хлор, Cl | 26857.14 мг | 2300 мг | 1167.7% | 450% | 9 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 4.7% | 822 г |
| Йод, I | 55.4 мкг | 150 мкг | 36.9% | 14.2% | 271 г |
| Кобальт, Co | 28.909 мкг | 10 мкг | 289.1% | 111.4% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 2.5% | 1536 г |
| Медь, Cu | 398.93 мкг | 1000 мкг | 39.9% | 15.4% | 251 г |
| Молибден, Mo | 53.926 мкг | 70 мкг | 77% | 29.7% | 130 г |
| Никель, Ni | 6.648 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.487 мкг | 55 мкг | 73.6% | 28.4% | 136 г |
| Фтор, F | 477.33 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 4.6% | 838 г |
| Хром, Cr | 60.94 мкг | 50 мкг | 121.9% | 47% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.9791 мг | 12 мг | 8.2% | 3.2% | 1226 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.98 г | min 16.8 г | 17.7% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 12.6% |
Энергетическая ценность Лосось слабосоленый составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».