| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 124 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.6% | 368 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.1% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 85.47 мг | 500 мг | 17.1% | 6.7% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 3.6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.862 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 5.7% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.128 мг | 15 мг | 27.5% | 10.8% | 363 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 4.7% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.885 мг | 20 мг | 14.4% | 5.6% | 693 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.06 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 175.3 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.8% | 570 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5736 г |
| Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Натрий, Na | 502.95 мг | 1300 мг | 38.7% | 15.1% | 258 г |
| Сера, S | 116.83 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.6% | 856 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 11.5% | 340 г |
| Хлор, Cl | 504.3 мг | 2300 мг | 21.9% | 8.6% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 3.3% | 1189 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 1.6% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 3.064 мкг | 10 мкг | 30.6% | 12% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.2209 мг | 2 мг | 11% | 4.3% | 905 г |
| Медь, Cu | 74.37 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.9% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.6% | 1519 г |
| Селен, Se | 16.879 мкг | 55 мкг | 30.7% | 12% | 326 г |
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22459 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.2793 мг | 12 мг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.498 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.242 г | min 16.8 г | 25.3% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.783 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.052 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с крабовыми палочки составляет 255,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».