| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Чеснок | 25 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.4% | 533 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 615.6 мкг | 900 мкг | 68.4% | 45.2% | 146 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.007 мг | 5 мг | 60.1% | 39.7% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 84.69 мг | 500 мг | 16.9% | 11.2% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 8.1% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.394 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 6.698 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6733 мг | 20 мг | 13.4% | 8.9% | 748 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.98 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 177.97 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.8% | 562 г |
| Кремний, Si | 6.347 мг | 30 мг | 21.2% | 14% | 473 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Натрий, Na | 304.76 мг | 1300 мг | 23.4% | 15.5% | 427 г |
| Сера, S | 97.4 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 18.2% | 362 г |
| Хлор, Cl | 468.74 мг | 2300 мг | 20.4% | 13.5% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 4% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 3.601 мкг | 10 мкг | 36% | 23.8% | 278 г |
| Литий, Li | 1.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1794 г |
| Медь, Cu | 65.72 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 9.245 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.7% | 757 г |
| Никель, Ni | 2.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.839 мкг | 55 мкг | 19.7% | 13% | 507 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10293 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.1055 мг | 12 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.602 г | min 16.8 г | 21.4% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка 28.06 составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».