| Лук репчатый | 218 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Картофель | 684 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 663 г |
| Сметана 15% жирности | 33 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 216 г |
| Бульон куриный | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 3.7% | 8545 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 14.3% | 2195 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 11.5% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 7.8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 11.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.514 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 15911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.9% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 17.4% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6026 мг | 20 мг | 3% | 9.3% | 3319 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.61 мг | 2500 мг | 5.1% | 15.9% | 1975 г |
| Кальций, Ca | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17699 г |
| Кремний, Si | 6.356 мг | 30 мг | 21.2% | 66% | 472 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 6.5% | 4667 г |
| Натрий, Na | 5.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 22260 г |
| Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.9% | 5400 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 8.7% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 12.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 18504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 5.3% | 5863 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 38% | 818 г |
| Литий, Li | 8.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 8.7% | 3527 г |
| Медь, Cu | 26.26 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.1% | 3808 г |
| Молибден, Mo | 1.513 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.9% | 4627 г |
| Никель, Ni | 0.784 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.389 мкг | 55 мкг | 2.5% | 7.8% | 3960 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 49261 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.1618 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7417 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мутант гречневый составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».