| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.5% | 3455 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 24.23 мг | 500 мг | 4.8% | 4.1% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.903 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.087 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0252 мг | 20 мг | 5.1% | 4.3% | 1951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.79 мг | 2500 мг | 1.2% | 1% | 8120 г |
| Кальций, Ca | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14620 г |
| Кремний, Si | 31.067 мг | 30 мг | 103.6% | 88.2% | 97 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2478 г |
| Натрий, Na | 137.93 мг | 1300 мг | 10.6% | 9% | 943 г |
| Сера, S | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 214.77 мг | 2300 мг | 9.3% | 7.9% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5538 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
| Марганец, Mn | 0.3903 мг | 2 мг | 19.5% | 16.6% | 512 г |
| Медь, Cu | 79.02 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.7% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 1.436 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4875 г |
| Селен, Se | 4.691 мкг | 55 мкг | 8.5% | 7.2% | 1172 г |
| Фтор, F | 84.57 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4730 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4432 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2708 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».