Мой здоровый рацион

Рецепт Запечённая курица с картошкой в пакете.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запечённая курица с картошкой в пакете.

Картофель 630 г
Филе Куриное [Акашево] 840 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечённая курица с картошкой в пакете.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1399 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 18.4% 450 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.5% 3294 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 3.3% 2489 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.3% 2500 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.6% 3192 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 56250 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.6% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.7% 4737 г
Витамин В4, холин 5.92 мг 500 мг 1.2% 1% 8446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 2.7% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 6.7% 1235 г
Витамин В9, фолаты 4.308 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9285 г
Витамин C, аскорбиновая 10.77 мг 90 мг 12% 10% 836 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 92593 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9692 мг 20 мг 4.8% 4% 2064 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.85 мг 2500 мг 12.2% 10.1% 817 г
Кальций, Ca 5.38 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18587 г
Кремний, Si 26.923 мг 30 мг 89.7% 74.5% 111 г
Магний, Mg 12.38 мг 400 мг 3.1% 2.6% 3231 г
Натрий, Na 2.69 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 48327 г
Сера, S 17.23 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5804 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 3.2% 2564 г
Хлор, Cl 31.23 мг 2300 мг 1.4% 1.2% 7365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 463.1 мкг ~
Бор, B 61.9 мкг ~
Ванадий, V 80.23 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 2.2% 3711 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 1.5% 5576 г
Кобальт, Co 2.692 мкг 10 мкг 26.9% 22.3% 371 г
Литий, Li 41.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.0915 мг 2 мг 4.6% 3.8% 2186 г
Медь, Cu 75.38 мкг 1000 мкг 7.5% 6.2% 1327 г
Молибден, Mo 4.308 мкг 70 мкг 6.2% 5.1% 1625 г
Никель, Ni 2.692 мкг ~
Рубидий, Rb 269.2 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 38194 г
Стронций, Sr 5 мкг ~
Фтор, F 16.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24768 г
Хром, Cr 5.38 мкг 50 мкг 10.8% 9% 929 г
Цинк, Zn 0.1938 мг 12 мг 1.6% 1.3% 6192 г
Цирконий, Zr 1.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.388 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.631 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.2%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.089 г min 16.8 г 0.5% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Запечённая курица с картошкой в пакете. составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».