Мой здоровый рацион

Рецепт чай мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты чай мой

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде 800 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.3 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16350 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.8% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 8.7% 11200 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 4.9% 21900 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 41.7% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 3.9% 25714 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 3.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 18.4% 5143 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 7.8% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 13.6% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 3.9% 25000 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 12.6% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 20.4% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 1.9% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 1% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.505 мкг 50 мкг 1% 9.7% 9901 г
Витамин РР, НЭ 0.1263 мг 20 мг 0.6% 5.8% 15835 г
Макроэлементы
Калий, K 54.21 мг 2500 мг 2.2% 21.4% 4612 г
Кальций, Ca 18.95 мг 1000 мг 1.9% 18.4% 5277 г
Магний, Mg 4.74 мг 400 мг 1.2% 11.7% 8439 г
Натрий, Na 10.42 мг 1300 мг 0.8% 7.8% 12476 г
Сера, S 4.58 мг 1000 мг 0.5% 4.9% 21834 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 18.4% 5298 г
Хлор, Cl 17.37 мг 2300 мг 0.8% 7.8% 13241 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 1.9% 54545 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 8.7% 10563 г
Кобальт, Co 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 12.6% 7937 г
Марганец, Mn 0.1854 мг 2 мг 9.3% 90.3% 1079 г
Медь, Cu 10.32 мкг 1000 мкг 1% 9.7% 9690 г
Молибден, Mo 0.789 мкг 70 мкг 1.1% 10.7% 8872 г
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 5.8% 17405 г
Фтор, F 317.18 мкг 4000 мкг 7.9% 76.7% 1261 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 5.8% 15625 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 6.8% 15000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность чай мой составляет 10,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».