| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Сельдерей (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.1 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11152 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 29.8% | 2222 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 27.8% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 61.6% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 58.9% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 11.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 2.6% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 6% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 30.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.73 мкг | 400 мкг | 2.2% | 14.6% | 4582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.47 мг | 90 мг | 25% | 165.6% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 7.9% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 76.2% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4737 мг | 20 мг | 2.4% | 15.9% | 4222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.45 мг | 2500 мг | 5.6% | 37.1% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 14.6% | 4513 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 17.9% | 3656 г |
| Натрий, Na | 17.94 мг | 1300 мг | 1.4% | 9.3% | 7246 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.9% | 8183 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 16.6% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 16.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.6% | 13545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 15.9% | 4176 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 6.6% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 100% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 29.1% | 2283 г |
| Медь, Cu | 40.39 мкг | 1000 мкг | 4% | 26.5% | 2476 г |
| Молибден, Mo | 3.232 мкг | 70 мкг | 4.6% | 30.5% | 2166 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2% | 36667 г |
| Фтор, F | 64.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 10.6% | 6180 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 27.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.2014 мг | 12 мг | 1.7% | 11.3% | 5958 г |
Энергетическая ценность щи с картофелем составляет 15,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».