| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 16% | 285 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10% | 455 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 97.97 мг | 500 мг | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.69 мг | 5 мг | 33.8% | 15.4% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 14.4% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.302 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.2% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.5% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.188 мг | 15 мг | 27.9% | 12.7% | 358 г |
| Витамин Н, биотин | 5.224 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.7% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8922 мг | 20 мг | 39.5% | 18% | 253 г |
| Ниацин | 9.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.68 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4978 г |
| Магний, Mg | 75.39 мг | 400 мг | 18.8% | 8.6% | 531 г |
| Натрий, Na | 83.79 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.9% | 1551 г |
| Сера, S | 268.58 мг | 1000 мг | 26.9% | 12.3% | 372 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 10.9% | 417 г |
| Хлор, Cl | 103.41 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 5% | 919 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 11.024 мкг | 10 мкг | 110.2% | 50.2% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8368 г |
| Медь, Cu | 99.83 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.6% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 10.56 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.9% | 663 г |
| Селен, Se | 25.643 мкг | 55 мкг | 46.6% | 21.2% | 214 г |
| Фтор, F | 120.69 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.4% | 3314 г |
| Хром, Cr | 21.51 мкг | 50 мкг | 43% | 19.6% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.5608 мг | 12 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.166 г | ~ | |||
| Валин | 1.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.413 г | ~ | |||
| Лизин | 3.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.124 г | ~ | |||
| Треонин | 1.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.409 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 1.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.507 г | ~ | |||
| Пролин | 1.192 г | ~ | |||
| Серин | 1.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.587 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».