| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1175 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 235 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Соус чили шрирача | 100 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 21.5% | 490 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3007 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.4 мкг | 900 мкг | 27.3% | 28.8% | 367 г |
| альфа Каротин | 26.322 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.596 мг | 5 мг | 31.9% | 33.6% | 313 г |
| бета Криптоксантин | 35.75 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 335.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 461.508 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 54.5 мг | 500 мг | 10.9% | 11.5% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 21.5% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 26.9% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.328 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.4% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 6.8% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 6% | 1763 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1432 мг | 20 мг | 25.7% | 27.1% | 389 г |
| Ниацин | 6.642 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.16 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.9% | 883 г |
| Кальций, Ca | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4608 г |
| Кремний, Si | 2.639 мг | 30 мг | 8.8% | 9.3% | 1137 г |
| Магний, Mg | 66.09 мг | 400 мг | 16.5% | 17.4% | 605 г |
| Натрий, Na | 345.01 мг | 1300 мг | 26.5% | 27.9% | 377 г |
| Сера, S | 148.62 мг | 1000 мг | 14.9% | 15.7% | 673 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 16.5% | 639 г |
| Хлор, Cl | 283.95 мг | 2300 мг | 12.3% | 13% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 8.5% | 1235 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 5.855 мкг | 10 мкг | 58.6% | 61.7% | 171 г |
| Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 8.5% | 1236 г |
| Медь, Cu | 90.17 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.5% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 9.217 мкг | 70 мкг | 13.2% | 13.9% | 759 г |
| Никель, Ni | 0.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.966 мкг | 55 мкг | 19.9% | 21% | 502 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4698 г |
| Хром, Cr | 15.49 мкг | 50 мкг | 31% | 32.7% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.0353 мг | 12 мг | 8.6% | 9.1% | 1159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.882 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.357 г | ~ | |||
| Лизин | 1.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 28.06 составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».