| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.6% | 633 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.5% | 923 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 14.1% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 118.85 мг | 500 мг | 23.8% | 14.4% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 10.4% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.788 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 18.4% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.625 мг | 20 мг | 18.1% | 11% | 552 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2675 г |
| Магний, Mg | 40.13 мг | 400 мг | 10% | 6.1% | 997 г |
| Натрий, Na | 126.13 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Сера, S | 158.13 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.6% | 632 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 12.4% | 488 г |
| Хлор, Cl | 141.25 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.7% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.7% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 5.375 мкг | 10 мкг | 53.8% | 32.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.9685 мг | 2 мг | 48.4% | 29.4% | 207 г |
| Медь, Cu | 163.13 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.9% | 613 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.3% | 1867 г |
| Селен, Se | 26.238 мкг | 55 мкг | 47.7% | 28.9% | 210 г |
| Фтор, F | 31.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12551 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.2779 мг | 12 мг | 10.6% | 6.4% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.401 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».