| Куриная грудка (филе) | 439 г |
| Лук репчатый | 126 г |
| Морковь | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 24.4% | 458 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246 мкг | 900 мкг | 27.3% | 30.5% | 366 г |
| бета Каротин | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 32.2% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 58.39 мг | 500 мг | 11.7% | 13.1% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 24% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 33.2% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 3.1% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4885 мг | 20 мг | 27.4% | 30.6% | 364 г |
| Ниацин | 7.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.5% | 969 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6761 г |
| Кремний, Si | 3.98 мг | 30 мг | 13.3% | 14.9% | 754 г |
| Магний, Mg | 66.11 мг | 400 мг | 16.5% | 18.4% | 605 г |
| Натрий, Na | 44.33 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2933 г |
| Сера, S | 167.33 мг | 1000 мг | 16.7% | 18.7% | 598 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 18.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 65.12 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 7.5% | 1503 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.9% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 7.375 мкг | 10 мкг | 73.8% | 82.5% | 136 г |
| Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2415 г |
| Медь, Cu | 80.98 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.1% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 9.921 мкг | 70 мкг | 14.2% | 15.9% | 706 г |
| Никель, Ni | 1.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.701 мкг | 55 мкг | 28.5% | 31.8% | 350 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.57 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 3938 г |
| Хром, Cr | 17.85 мкг | 50 мкг | 35.7% | 39.9% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.1037 мг | 12 мг | 9.2% | 10.3% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.899 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.907 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лизин | 1.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная курица составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».