Мой здоровый рацион

Рецепт Чизкейк 22-06-28. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чизкейк 22-06-28

Клубника 285 г
Желатин пищевой 3 г
Вода 100 г
Банан 113 г
творог Ляховичок 180 г
Клетчатка из семян льна и расторопши КлубФармЭко 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк 22-06-28".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 12.3% 1246 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.4% 2844 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 23.7% 645 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 5.4% 2870 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 11111 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.1% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 10% 1538 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 4.7% 3247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 5.4% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 12.6% 1227 г
Витамин В9, фолаты 16.441 мкг 400 мкг 4.1% 6.3% 2433 г
Витамин В12, кобаламин 0.349 мкг 3 мкг 11.6% 17.8% 860 г
Витамин C, аскорбиновая 26.86 мг 90 мг 29.8% 45.6% 335 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 4.6% 3319 г
Витамин Н, биотин 4.353 мкг 50 мкг 8.7% 13.3% 1149 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.387 мг 20 мг 6.9% 10.6% 1442 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.96 мг 2500 мг 5.8% 8.9% 1713 г
Кальций, Ca 53.61 мг 1000 мг 5.4% 8.3% 1865 г
Кремний, Si 54.288 мг 30 мг 181% 277.2% 55 г
Магний, Mg 25.96 мг 400 мг 6.5% 10% 1541 г
Натрий, Na 22.14 мг 1300 мг 1.7% 2.6% 5872 г
Сера, S 59.93 мг 1000 мг 6% 9.2% 1669 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 12.1% 1264 г
Хлор, Cl 45.16 мг 2300 мг 2% 3.1% 5093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Бор, B 139.4 мкг ~
Ванадий, V 4.12 мкг ~
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 6.7% 2258 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 2.9% 5338 г
Кобальт, Co 2.232 мкг 10 мкг 22.3% 34.2% 448 г
Литий, Li 1.806 мкг ~
Марганец, Mn 0.1562 мг 2 мг 7.8% 11.9% 1280 г
Медь, Cu 88.25 мкг 1000 мкг 8.8% 13.5% 1133 г
Молибден, Mo 6.913 мкг 70 мкг 9.9% 15.2% 1013 г
Никель, Ni 0.665 мкг ~
Олово, Sn 3.44 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 9.157 мкг 55 мкг 16.6% 25.4% 601 г
Стронций, Sr 8.32 мкг ~
Фтор, F 31.09 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12866 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 4.3% 3571 г
Цинк, Zn 0.3031 мг 12 мг 2.5% 3.8% 3959 г
Цирконий, Zr 2.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.377 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.155 г min 16.8 г 0.9% 1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%

Энергетическая ценность Чизкейк 22-06-28 составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».