| Молоко 2,5% [Село Маслобоево] | 100 г |
| Яйцо куриное | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| масло сливочное минусинское 73% Сибиржинка | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.1% | 519 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3131 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.9 мкг | 900 мкг | 21.8% | 13.7% | 459 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.5% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 189.09 мг | 500 мг | 37.8% | 23.7% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 12.3% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.273 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.2% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 10.4% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 15.217 мкг | 50 мкг | 30.4% | 19.1% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.712 мг | 20 мг | 13.6% | 8.5% | 737 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.53 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2369 г |
| Кальций, Ca | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4353 г |
| Натрий, Na | 359.01 мг | 1300 мг | 27.6% | 17.3% | 362 г |
| Сера, S | 133.79 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.4% | 747 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 11.4% | 551 г |
| Хлор, Cl | 515.45 мг | 2300 мг | 22.4% | 14.1% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 6.6% | 946 г |
| Йод, I | 15.07 мкг | 150 мкг | 10% | 6.3% | 995 г |
| Кобальт, Co | 7.633 мкг | 10 мкг | 76.3% | 47.9% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8511 г |
| Медь, Cu | 64.33 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 5.253 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Селен, Se | 23.128 мкг | 55 мкг | 42.1% | 26.4% | 238 г |
| Фтор, F | 41.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9650 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.8402 мг | 12 мг | 7% | 4.4% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 429.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.744 г | min 16.8 г | 22.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 28.06.22 составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».