| Индюшата, 2 категории | 1000 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Шпинат | 150 г |
| Брынза Premialle | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 18.6% | 442 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.9% | 1191 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 9.1% | 909 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 7.7% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.208 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 7.2% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.3 мкг | 120 мкг | 41.9% | 34.5% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0085 мг | 20 мг | 40% | 32.9% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.69 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.6% | 860 г |
| Кальций, Ca | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3582 г |
| Магний, Mg | 26.74 мг | 400 мг | 6.7% | 5.5% | 1496 г |
| Натрий, Na | 65.83 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.2% | 1975 г |
| Сера, S | 164.24 мг | 1000 мг | 16.4% | 13.5% | 609 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 17.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 5.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 44146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.046 мг | 18 мг | 28% | 23.1% | 357 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.6% | 960 г |
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 5.8% | 1414 г |
| Медь, Cu | 20.1 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.6% | 4975 г |
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52885 г |
| Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61920 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5166 г |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки со шпинатом составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».