| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Отруби пшеничные | 22 г |
| Банан (Припускание) | 115 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12.2% | 551 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 16.5% | 408 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 10.3% | 648 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.7% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 92.52 мг | 500 мг | 18.5% | 12.4% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 7% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 7.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.823 мкг | 400 мкг | 6% | 4% | 1679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 17.3% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 3.5% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 9.071 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12.2% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4129 мг | 20 мг | 17.1% | 11.5% | 586 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.38 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.8% | 766 г |
| Кальций, Ca | 102.74 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Магний, Mg | 33.2 мг | 400 мг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Натрий, Na | 64.53 мг | 1300 мг | 5% | 3.4% | 2015 г |
| Сера, S | 147.99 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.9% | 676 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 14.3% | 469 г |
| Хлор, Cl | 97.06 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 4.8% | 1393 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 3.645 мкг | 10 мкг | 36.5% | 24.5% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2323 г |
| Медь, Cu | 51.07 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.1% | 1320 г |
| Селен, Se | 23.178 мкг | 55 мкг | 42.1% | 28.3% | 237 г |
| Фтор, F | 30.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13017 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5141 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники 11,03,2015 составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».