| Картофель отварной по 1-206 (Припускание) | 1800 г |
| Минтай (Припускание) | 680 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Томатные концентраты и соусы | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.1% | 1310 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6.5% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.749 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 4.5% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5848 мг | 20 мг | 12.9% | 15.5% | 774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.02 мг | 2500 мг | 18.8% | 22.6% | 531 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5071 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 8.5% | 1403 г |
| Натрий, Na | 149.42 мг | 1300 мг | 11.5% | 13.8% | 870 г |
| Сера, S | 54.38 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.5% | 1839 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 13.6% | 885 г |
| Хлор, Cl | 52.06 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 5.7% | 2110 г |
| Йод, I | 44.4 мкг | 150 мкг | 29.6% | 35.6% | 338 г |
| Кобальт, Co | 4.739 мкг | 10 мкг | 47.4% | 57% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3883 г |
| Медь, Cu | 49.19 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.9% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 1.61 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Фтор, F | 212.67 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 6.4% | 1881 г |
| Хром, Cr | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% | 39.2% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка картофельная с минтаем составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».