| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 599.8 ккал | 1684 ккал | 35.6% | 5.9% | 281 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 4.7% | 357 г |
| Жиры | 52.8 г | 56 г | 94.3% | 15.7% | 106 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 0.9% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 7.3% | 227 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.52 мг | 1.5 мг | 101.3% | 16.9% | 99 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 3.4% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 56.59 мг | 500 мг | 11.3% | 1.9% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 3.9% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.381 мг | 2 мг | 69.1% | 11.5% | 145 г |
| Витамин В9, фолаты | 233.129 мкг | 400 мкг | 58.3% | 9.7% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 36.12 мг | 15 мг | 240.8% | 40.1% | 42 г |
| бета Токоферол | 1.212 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.38 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.011 мкг | 50 мкг | 16% | 2.7% | 624 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5601 мг | 20 мг | 42.8% | 7.1% | 234 г |
| Бетаин | 36.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 662.42 мг | 2500 мг | 26.5% | 4.4% | 377 г |
| Кальций, Ca | 80.11 мг | 1000 мг | 8% | 1.3% | 1248 г |
| Кремний, Si | 8.216 мг | 30 мг | 27.4% | 4.6% | 365 г |
| Магний, Mg | 333.78 мг | 400 мг | 83.4% | 13.9% | 120 г |
| Натрий, Na | 9.24 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14069 г |
| Сера, S | 213.41 мг | 1000 мг | 21.3% | 3.6% | 469 г |
| Фосфор, P | 677.8 мг | 800 мг | 84.7% | 14.1% | 118 г |
| Хлор, Cl | 48.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.392 мг | 18 мг | 30% | 5% | 334 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 0.8% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 5.443 мкг | 10 мкг | 54.4% | 9.1% | 184 г |
| Литий, Li | 7.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0027 мг | 2 мг | 100.1% | 16.7% | 100 г |
| Медь, Cu | 1848.6 мкг | 1000 мкг | 184.9% | 30.8% | 54 г |
| Молибден, Mo | 20.027 мкг | 70 мкг | 28.6% | 4.8% | 350 г |
| Никель, Ni | 147.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 54.431 мкг | 55 мкг | 99% | 16.5% | 101 г |
| Стронций, Sr | 27.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4280 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 5.135 мг | 12 мг | 42.8% | 7.1% | 234 г |
| Цирконий, Zr | 168.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.468 г | ~ | |||
| Валин | 1.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.953 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.512 г | ~ | |||
| Глицин | 1.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.73 г | ~ | |||
| Пролин | 1.214 г | ~ | |||
| Серин | 1.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.672 г | от 4.7 до 16.8 г | 140.9% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 548.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.575 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.329 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.028 г | min 16.8 г | 113.3% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 115.3% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Семечки жареные составляет 599,768 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».