| Кабачок (Жарка) | 343 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 213 г |
| Чеснок | 8 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 47 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 0.5 г |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 8 г |
| Паприка копченая | 1 г |
| Приправа К Курице [Kamis] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.8% | 633 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.7% | 2256 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 7.373 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.515 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 80.91 мг | 500 мг | 16.2% | 17.3% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 21.6% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 27.7% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.693 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.1% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 7.2% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3080 г |
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.878 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.2% | 1737 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9121 мг | 20 мг | 29.6% | 31.5% | 338 г |
| Ниацин | 4.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.48 мг | 2500 мг | 13.3% | 14.2% | 754 г |
| Кальций, Ca | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3628 г |
| Кремний, Si | 22.133 мг | 30 мг | 73.8% | 78.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Натрий, Na | 130.07 мг | 1300 мг | 10% | 10.6% | 999 г |
| Сера, S | 139.18 мг | 1000 мг | 13.9% | 14.8% | 718 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 14.8% | 720 г |
| Хлор, Cl | 184.04 мг | 2300 мг | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 8.4% | 1267 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 6.08 мкг | 10 мкг | 60.8% | 64.7% | 164 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1528 г |
| Медь, Cu | 91.09 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.7% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 7.285 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.1% | 961 г |
| Никель, Ni | 1.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.151 мкг | 55 мкг | 29.4% | 31.3% | 341 г |
| Фтор, F | 56.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7128 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 19.8% | 537 г |
| Цинк, Zn | 0.9972 мг | 12 мг | 8.3% | 8.8% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 1.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые котлеты с куриным филе составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».