| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 2 г |
| Сок апельсиновый | 4 г |
| Обезжиренная Кокосовая Стружка [Let's Do Organic] | 1 г |
| Миндаль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.9% | 1652 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 7.5% | 624 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 29.1% | 161 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5950 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.2 мкг | 900 мкг | 36.5% | 17.2% | 274 г |
| бета Каротин | 1.957 мг | 5 мг | 39.1% | 18.4% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 1% | 4708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.08 мг | 90 мг | 29% | 13.6% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.494 мг | 15 мг | 30% | 14.1% | 334 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6778 мг | 20 мг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Ниацин | 1.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1058.78 мг | 2500 мг | 42.4% | 19.9% | 236 г |
| Кальций, Ca | 125.94 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Кремний, Si | 17.222 мг | 30 мг | 57.4% | 27% | 174 г |
| Магний, Mg | 76.22 мг | 400 мг | 19.1% | 9% | 525 г |
| Натрий, Na | 12.56 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10350 г |
| Сера, S | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3291 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Хлор, Cl | 3.83 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 60052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 499.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 5.6% | 831 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.35 мкг | 10 мкг | 53.5% | 25.1% | 187 г |
| Литий, Li | 7.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2372 мг | 2 мг | 11.9% | 5.6% | 843 г |
| Медь, Cu | 208.56 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Молибден, Mo | 8.428 мкг | 70 мкг | 12% | 5.6% | 831 г |
| Никель, Ni | 67.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.472 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.3% | 3736 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11557 г |
| Хром, Cr | 33.33 мкг | 50 мкг | 66.7% | 31.3% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.3622 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3313 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.778 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Эльфийская закуска (копия) составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».