Рецепт Творог 0% [დღის ხაჭო]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог 0% [დღის ხაჭო]

Творог 0% [სანტინო]	1000 г
Вода	12 г
Белок	12 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0% [დღის ხაჭო]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2105 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	29.6%	422 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1%	12167 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	4.5%	2792 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.247 мг	1.8 мг	13.7%	17.1%	729 г
Витамин В4, холин	46.15 мг	500 мг	9.2%	11.5%	1083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	5.3%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	11.8%	1064 г
Витамин В9, фолаты	39.526 мкг	400 мкг	9.9%	12.4%	1012 г
Витамин В12, кобаламин	1.304 мкг	3 мкг	43.5%	54.4%	230 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.6%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин Н, биотин	7.51 мкг	50 мкг	15%	18.8%	666 г
Витамин РР, НЭ	3.9526 мг	20 мг	19.8%	24.8%	506 г
Макроэлементы
Калий, K	115.62 мг	2500 мг	4.6%	5.8%	2162 г
Кальций, Ca	118.61 мг	1000 мг	11.9%	14.9%	843 г
Магний, Mg	23.73 мг	400 мг	5.9%	7.4%	1686 г
Натрий, Na	39.56 мг	1300 мг	3%	3.8%	3286 г
Фосфор, P	186.8 мг	800 мг	23.4%	29.3%	428 г
Хлор, Cl	113.64 мг	2300 мг	4.9%	6.1%	2024 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.296 мг	18 мг	1.6%	2%	6081 г
Кобальт, Co	1.976 мкг	10 мкг	19.8%	24.8%	506 г
Марганец, Mn	0.0079 мг	2 мг	0.4%	0.5%	25316 г
Медь, Cu	59.4 мкг	1000 мкг	5.9%	7.4%	1684 г
Молибден, Mo	7.609 мкг	70 мкг	10.9%	13.6%	920 г
Селен, Se	29.644 мкг	55 мкг	53.9%	67.4%	186 г
Фтор, F	32.58 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12277 г
Цинк, Zn	0.3597 мг	12 мг	3%	3.8%	3336 г

Энергетическая ценность Творог 0% [დღის ხაჭო] составляет 80 кКал.

Порция = 180 гр (144 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок