| Треска (Припускание) | 500 г |
| Картофель (Припускание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Майонез домашний | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.7% | 1070 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.9% | 718 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 16.44 мг | 500 мг | 3.3% | 2.4% | 3041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 9.6% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.655 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 14.2% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 3.9% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.222 мг | 15 мг | 14.8% | 10.6% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 4.117 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3956 мг | 20 мг | 17% | 12.2% | 589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.05 мг | 2500 мг | 17.9% | 12.8% | 558 г |
| Кальций, Ca | 55.62 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1798 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 4.4% | 1625 г |
| Натрий, Na | 59.89 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2171 г |
| Сера, S | 103.05 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.4% | 970 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 10% | 717 г |
| Хлор, Cl | 106.51 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2103 г |
| Йод, I | 47.14 мкг | 150 мкг | 31.4% | 22.5% | 318 г |
| Кобальт, Co | 13.356 мкг | 10 мкг | 133.6% | 95.6% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Медь, Cu | 149.11 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 10.7% | 671 г |
| Молибден, Mo | 6.556 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7237 г |
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17913 г |
| Хром, Cr | 24.3 мкг | 50 мкг | 48.6% | 34.8% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.7952 мг | 12 мг | 6.6% | 4.7% | 1509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска запеченная с картошкой составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».