Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
Телятина тушеная | 80 г |
Морковь | 50 г |
Огурец парниковый | 20 г |
Помидор (томат), парниковый | 20 г |
Низкокалорийный Соус Чесночный [Zero] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.5% | 752 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.6% | 1531 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3166 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 423.9 мкг | 900 мкг | 47.1% | 40.7% | 212 г |
бета Каротин | 2.543 мг | 5 мг | 50.9% | 44% | 197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 2.3% | 3682 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 7.833 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5107 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 3.2% | 2736 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9025 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9417 мг | 20 мг | 4.7% | 4.1% | 2124 г |
Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.71 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.8% | 2279 г |
Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7386 г |
Кремний, Si | 10.583 мг | 30 мг | 35.3% | 30.5% | 283 г |
Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2324 г |
Натрий, Na | 111.42 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.4% | 1167 г |
Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6631 г |
Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 4.1% | 2133 г |
Хлор, Cl | 207.46 мг | 2300 мг | 9% | 7.8% | 1109 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2542 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7979 г |
Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 12.1% | 716 г |
Литий, Li | 3.667 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 10% | 863 г |
Медь, Cu | 57.17 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.9% | 1749 г |
Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.2% | 933 г |
Никель, Ni | 2.334 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.329 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24615 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.2698 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4448 г |
Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.446 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шаурма с говядиной П/П составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».