| Куриная грудка (филе) | 290 г |
| Сметана 15% жирности | 33 г |
| Ананас | 140 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 16.6% | 345 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.9% | 1461 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 68.03 мг | 500 мг | 13.6% | 7.8% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 15.8% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 18.8% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.925 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9373 мг | 20 мг | 34.7% | 20% | 288 г |
| Ниацин | 8.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.79 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.6% | 878 г |
| Кальций, Ca | 194.01 мг | 1000 мг | 19.4% | 11.2% | 515 г |
| Кремний, Si | 32.55 мг | 30 мг | 108.5% | 62.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 75.52 мг | 400 мг | 18.9% | 10.9% | 530 г |
| Натрий, Na | 197.65 мг | 1300 мг | 15.2% | 8.8% | 658 г |
| Сера, S | 212.63 мг | 1000 мг | 21.3% | 12.3% | 470 г |
| Фосфор, P | 243.8 мг | 800 мг | 30.5% | 17.6% | 328 г |
| Хлор, Cl | 310.6 мг | 2300 мг | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 4.2% | 1372 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 7.425 мкг | 10 мкг | 74.3% | 42.8% | 135 г |
| Литий, Li | 1.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3186 мг | 2 мг | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Медь, Cu | 109.87 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.3% | 910 г |
| Молибден, Mo | 11.853 мкг | 70 мкг | 16.9% | 9.7% | 591 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.136 мкг | 55 мкг | 34.8% | 20% | 287 г |
| Стронций, Sr | 32.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.12 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4119 г |
| Хром, Cr | 21.79 мкг | 50 мкг | 43.6% | 25.1% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.6218 мг | 12 мг | 13.5% | 7.8% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.666 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.458 г | ~ | |||
| Валин | 1.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.779 г | ~ | |||
| Лизин | 2.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.776 г | ~ | |||
| Треонин | 0.988 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.978 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.931 г | ~ | |||
| Аланин | 1.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.92 г | ~ | |||
| Пролин | 1.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».