| Творог 9% жирности | 300 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Яичный желток куриный | 2 С1 |
| Сахар песок | 40 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 10.9% | 324 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.8% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 96.98 мг | 500 мг | 19.4% | 6.9% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 4% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.793 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.804 мкг | 3 мкг | 26.8% | 9.5% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.4% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.271 мг | 15 мг | 28.5% | 10.1% | 351 г |
| Витамин Н, биотин | 7.987 мкг | 50 мкг | 16% | 5.7% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1485 мг | 20 мг | 15.7% | 5.6% | 635 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.68 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2613 г |
| Кальций, Ca | 120.72 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.3% | 828 г |
| Кремний, Si | 0.524 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5725 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2237 г |
| Натрий, Na | 31.44 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4135 г |
| Сера, S | 138.56 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.9% | 722 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 8.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 113.51 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 1.8% | 1933 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.1% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 4.747 мкг | 10 мкг | 47.5% | 16.8% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4040 г |
| Медь, Cu | 66.12 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 7.026 мкг | 70 мкг | 10% | 3.5% | 996 г |
| Никель, Ni | 1.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.297 мкг | 55 мкг | 44.2% | 15.6% | 226 г |
| Стронций, Sr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17613 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5676 мг | 12 мг | 4.7% | 1.7% | 2114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.782 г | min 16.8 г | 28.5% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.8% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники Настя составляет 282,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».