| Свинина, вырезка | 907 г |
| Рис Отборный Белый Длиннозерный [Националь] | 300 г |
| Овощи по-Деревенски [Мираторг] | 400 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11% | 618 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.774 мг | 1.5 мг | 51.6% | 35% | 194 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 40.01 мг | 500 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 5.1% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 9.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.255 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 13.3% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 2.401 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2082 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4032 мг | 20 мг | 7% | 4.7% | 1425 г |
| Ниацин | 1.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 5% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19763 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2847 г |
| Натрий, Na | 22.03 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5901 г |
| Сера, S | 117.55 мг | 1000 мг | 11.8% | 8% | 851 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 10% | 681 г |
| Хлор, Cl | 26.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 4.268 мкг | 10 мкг | 42.7% | 28.9% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12903 г |
| Медь, Cu | 51.32 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.5% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 7.218 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7% | 970 г |
| Никель, Ni | 6.562 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7323 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.8% | 694 г |
| Цинк, Zn | 1.1044 мг | 12 мг | 9.2% | 6.2% | 1087 г |
Энергетическая ценность Мясо с рисом и овощами составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».