| Лук репчатый (Пассерование) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 508 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Вода | 200 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 1 г |
| Кабачок (Тушение) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 17.4% | 864 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 36.87 мг | 500 мг | 7.4% | 11.1% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 17.4% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 23.1% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.73 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 6.3% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0285 мг | 20 мг | 15.1% | 22.7% | 660 г |
| Ниацин | 4.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.27 мг | 2500 мг | 9.9% | 14.9% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4936 г |
| Кремний, Si | 15.349 мг | 30 мг | 51.2% | 76.9% | 195 г |
| Магний, Mg | 37.09 мг | 400 мг | 9.3% | 14% | 1078 г |
| Натрий, Na | 24.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5365 г |
| Сера, S | 87.18 мг | 1000 мг | 8.7% | 13.1% | 1147 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 13.8% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 33.74 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 6.6% | 2264 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 4.319 мкг | 10 мкг | 43.2% | 64.9% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.9% | 2198 г |
| Медь, Cu | 63.49 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.5% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 5.624 мкг | 70 мкг | 8% | 12% | 1245 г |
| Никель, Ni | 0.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.157 мкг | 55 мкг | 11.2% | 16.8% | 893 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 6033 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 28.2% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.7129 мг | 12 мг | 5.9% | 8.9% | 1683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужин-обед [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».