| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.6% | 487 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.3% | 509 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.7% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
| Органические кислоты | 23 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 30.7 мг | 500 мг | 6.1% | 2.6% | 1629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 8.4% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.2% | 685 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1632 мг | 20 мг | 5.8% | 2.4% | 1719 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.9 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.7% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 70.6 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1416 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Натрий, Na | 40.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3178 г |
| Сера, S | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2123 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 6.5% | 653 г |
| Хлор, Cl | 428.6 мг | 2300 мг | 18.6% | 7.8% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 10.1% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.8146 мг | 2 мг | 40.7% | 17.2% | 246 г |
| Медь, Cu | 115.4 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.2% | 1892 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6111 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17316 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.9303 мг | 12 мг | 7.8% | 3.3% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики овсяные с джемом составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».