| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 35 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 8.5% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 18.5% | 513 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.52 мг | 20 мг | 12.6% | 12% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.52 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.9% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5342 г |
| Кремний, Si | 28.35 мг | 30 мг | 94.5% | 89.8% | 106 г |
| Магний, Mg | 70.04 мг | 400 мг | 17.5% | 16.6% | 571 г |
| Натрий, Na | 776.13 мг | 1300 мг | 59.7% | 56.7% | 167 г |
| Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 12.4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 1206.75 мг | 2300 мг | 52.5% | 49.9% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.357 мг | 18 мг | 13.1% | 12.5% | 764 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 13.2% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.5526 мг | 2 мг | 27.6% | 26.2% | 362 г |
| Медь, Cu | 230.02 мкг | 1000 мкг | 23% | 21.9% | 435 г |
| Молибден, Mo | 14.24 мкг | 70 мкг | 20.3% | 19.3% | 492 г |
| Селен, Se | 2.905 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5% | 1893 г |
| Фтор, F | 108.05 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3702 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.7295 мг | 12 мг | 6.1% | 5.8% | 1645 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».