| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 98 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.6% | 760 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 15.8% | 267 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.7 мкг | 900 мкг | 32% | 13.5% | 313 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 8.8% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 233.32 мг | 500 мг | 46.7% | 19.7% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 9.2% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.417 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7.4% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 7.5% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 16.361 мкг | 50 мкг | 32.7% | 13.8% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9152 мг | 20 мг | 14.6% | 6.2% | 686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.5% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 80.8 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.4% | 1238 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3252 г |
| Натрий, Na | 700.39 мг | 1300 мг | 53.9% | 22.7% | 186 г |
| Сера, S | 143.47 мг | 1000 мг | 14.3% | 6% | 697 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 8.9% | 474 г |
| Хлор, Cl | 1043.32 мг | 2300 мг | 45.4% | 19.2% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 4.7% | 904 г |
| Йод, I | 17.5 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Кобальт, Co | 7.765 мкг | 10 мкг | 77.7% | 32.8% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
| Медь, Cu | 73.49 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.1% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 8.015 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.9% | 873 г |
| Селен, Se | 23.648 мкг | 55 мкг | 43% | 18.1% | 233 г |
| Фтор, F | 46.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8669 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.9317 мг | 12 мг | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 469 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет со сметаной на слив масле. составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».