| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 370 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 21.5% | 413 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.3% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 66.85 мг | 500 мг | 13.4% | 11.9% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.963 мг | 5 мг | 39.3% | 34.9% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 23.3% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.592 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.7% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.495 мг | 15 мг | 10% | 8.9% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 7.646 мкг | 50 мкг | 15.3% | 13.6% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6615 мг | 20 мг | 38.3% | 34% | 261 г |
| Ниацин | 9.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.79 мг | 2500 мг | 16.8% | 14.9% | 596 г |
| Кальций, Ca | 6.37 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15699 г |
| Кремний, Si | 0.755 мг | 30 мг | 2.5% | 2.2% | 3974 г |
| Магний, Mg | 66.86 мг | 400 мг | 16.7% | 14.8% | 598 г |
| Натрий, Na | 42.62 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3050 г |
| Сера, S | 167.76 мг | 1000 мг | 16.8% | 14.9% | 596 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 17.8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 61.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1620 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.5% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 12.401 мкг | 10 мкг | 124% | 110% | 81 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Медь, Cu | 273.77 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 24.3% | 365 г |
| Молибден, Mo | 8.37 мкг | 70 мкг | 12% | 10.6% | 836 г |
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.131 мкг | 55 мкг | 45.7% | 40.6% | 219 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4277 г |
| Хром, Cr | 20.58 мкг | 50 мкг | 41.2% | 36.6% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.0554 мг | 12 мг | 8.8% | 7.8% | 1137 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.983 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.474 г | ~ | |||
| Лизин | 1.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.826 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.968 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.829 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для кэша составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».