| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Колбаса вареная, докторская | 19 г |
| Сыр плавленый, слайс | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.2% | 543 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.6% | 366 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 9.2% | 542 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.1% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 167.96 мг | 500 мг | 33.6% | 16.8% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 9.1% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.358 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 14.225 мкг | 50 мкг | 28.5% | 14.2% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1908 мг | 20 мг | 16% | 8% | 627 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.11 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.6% | 1907 г |
| Кальций, Ca | 42.61 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3512 г |
| Натрий, Na | 205.15 мг | 1300 мг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
| Сера, S | 141.07 мг | 1000 мг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 9.9% | 503 г |
| Хлор, Cl | 109.86 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.988 мг | 18 мг | 11% | 5.5% | 905 г |
| Йод, I | 12.03 мкг | 150 мкг | 8% | 4% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 7.042 мкг | 10 мкг | 70.4% | 35.1% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 58.45 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 3% | 1657 г |
| Селен, Se | 20.324 мкг | 55 мкг | 37% | 18.5% | 271 г |
| Фтор, F | 38.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10328 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7817 мг | 12 мг | 6.5% | 3.2% | 1535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 388.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.792 г | min 16.8 г | 28.5% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и плавленым сыром составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».