| Творог полужирный 9,0% жирности | 420 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Изюм | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.2% | 514 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.1% | 811 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.6% | 1152 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 71.27 мг | 500 мг | 14.3% | 6% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.3% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.106 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 10.2% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.5% | 758 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5694 мг | 20 мг | 17.8% | 7.4% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.2% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 124.79 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.2% | 801 г |
| Кремний, Si | 0.368 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8152 г |
| Магний, Mg | 27.98 мг | 400 мг | 7% | 2.9% | 1430 г |
| Натрий, Na | 57.83 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2248 г |
| Сера, S | 149.44 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.2% | 669 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 10.6% | 394 г |
| Хлор, Cl | 124.8 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1475 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 16% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5420 г |
| Медь, Cu | 65.58 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 6.638 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4% | 1055 г |
| Селен, Se | 24.527 мкг | 55 мкг | 44.6% | 18.7% | 224 г |
| Фтор, F | 30.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12958 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2541 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с изюмом составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».