| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Мука Makfa пшеничная | 250 г |
| Подсолнечное масло Слобода | 100 г |
| Шпинат | 100 г |
| Мята перечная, свежая | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.6 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.7% | 1027 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 7.8% | 354 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 6.1% | 456 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8326 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 5% | 548 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 3.2% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 3.6% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.6 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 2.4% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 5.063 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.8% | 988 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.4 мкг | 120 мкг | 50.3% | 13.9% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0927 мг | 20 мг | 5.5% | 1.5% | 1830 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.98 мг | 2500 мг | 10.9% | 3% | 916 г |
| Кальций, Ca | 87.98 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.4% | 1137 г |
| Кремний, Si | 6.4 мг | 30 мг | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 1.1% | 2562 г |
| Натрий, Na | 38.65 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3364 г |
| Сера, S | 48.53 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2061 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 5.1% | 548 г |
| Хлор, Cl | 44.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.618 мг | 18 мг | 14.5% | 4% | 688 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.3% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 7.5% | 370 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.1% | 1299 г |
| Медь, Cu | 30.84 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3243 г |
| Молибден, Mo | 2.15 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.9% | 3256 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.802 мкг | 55 мкг | 14.2% | 3.9% | 705 г |
| Стронций, Sr | 8.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20693 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит мята шпинат составляет 361,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».