| Куриная грудка (филе) (Варка) | 800 г |
| морковь по корейски | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 16.2% | 1134 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5% | 3733 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2607 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 7.4% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.7% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 19.01 мг | 500 мг | 3.8% | 7% | 2630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 11.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.22 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 18018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 4.4% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 14.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.477 мг | 20 мг | 7.4% | 13.6% | 1354 г |
| Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.96 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.8% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5322 г |
| Кремний, Si | 4.979 мг | 30 мг | 16.6% | 30.5% | 603 г |
| Магний, Mg | 25.05 мг | 400 мг | 6.3% | 11.6% | 1597 г |
| Натрий, Na | 13.13 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 9901 г |
| Сера, S | 60.29 мг | 1000 мг | 6% | 11% | 1659 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 13.6% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 17.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 11.6% | 1582 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.771 мкг | 10 мкг | 27.7% | 50.9% | 361 г |
| Литий, Li | 4.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 9.6% | 1929 г |
| Медь, Cu | 68.03 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.5% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 9.454 мкг | 70 мкг | 13.5% | 24.8% | 740 г |
| Никель, Ni | 9.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.427 мкг | 55 мкг | 9.9% | 18.2% | 1013 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 4942 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 11% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 7% | 2653 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы и грудки составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».